15 Keajaiban Kesehatan dan Kecantikan dari Manfaat Minum Air

Setiap sistem dalam tubuh manusia mengandalkan air untuk berfungsi . Hanya penurunan 5 persen cairan tubuh akan mengurangi energi Kita , dan penurunan 15 persen bisa memiliki efek yang mengerikan bagi kita.

Sebelum kepala kita berhenti untuk bekerja atau pada saat perjalanan panjang mengemudi , Anda kemungkinan besar akan berhenti dan mengisi untuk bahan bakar. Mirip dengan hal tersebut bagaimana kita menempatkan bensin dan pelumas ke kendaraan kita agar berjalan dengan baik tanpa kerusakan; tubuh manusia didesain untuk berfungsi dengan nutrisi dari makanan dan air . Dari nutrisi ini , tubuh Kita menggunakan air untuk membantu menyembuhkan dirinya sendiri dari kerusakan atau penyakit dan untuk menjaga awet muda dan membantu membawa kita sampai usia tua dalam keadaan sehat. Sesederhana itu tampaknya , namun manfaat yang luar biasa dari air minum adalah juga untuk kesehatan dan kecantikan . Mari kita mulai dengan beberapa dasar-dasar .

15 Keajaiban Kesehatan dan Kecantikan dari Manfaat Minum Air

Fakta-fakta tentang air dan tubuh manusia

Tubuh manusia dewasa terbuat dari antara 55 sampai 75 persen air . Dimulai dengan kesuburan , bahkan sebelum Kita lahir , air adalah bagian besar dari hidup Kita. Sebuah embrio manusia berkembang terdiri dari lebih dari 80 persen air , dan sebagai bayi yang baru lahir akan menjadi sekitar 74 persen air .

15 Keajaiban Kesehatan dan Kecantikan dari Manfaat Minum Air - Setiap sistem dalam tubuh manusia mengandalkan air untuk berfungsi . Hanya 5 persen penurunan dalam cairan tubuh akan mengurangi energi kita , dan penurunan 15 persen bahkan dapat menyebabkan kematian .

Di dalam tubuh manusia , darah lebih dari 80 persen air , dan otak adalah air lebih dari 75 persen . dan yang lebih besar dari semuanya itu adalah hati , Air diperlukan untuk menyaring segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh . Hati adalah 96 persen air , dan bekerja lebih baik bila air sudah tersedia dalam sistem fisik . Air bahkan menyediakan kelembaban, membuah lingkungan yang sehat bagi telinga , hidung dan tenggorokan .

Semua fakta ini terdengar mengesankan , tapi mengetahui air diperlukan dan memiliki keinginan untuk minum sering muncul dua penghalang untuk melakukan hal tersebut.

" Tidak ada yang lebih lembut atau lebih fleksibel daripada air , namun tidak ada yang bisa menolaknya . - Lao Tzu

Mengapa minum lebih banyak air ?

Efek dari minum air salah satunya memberikannutrisi dan memberi kehidupan tubuh manusia dan juga untuk membantu penurunan berat badan dan juga untuk alasan kecantikan, dan masih banyak alasan yang baik untuk minum air bersih:

1. Minum air membuat kulit Kita muda dan terhidrasi sehingga cenderung mengering. Air membantu Anda terlihat lebih muda dengan menjaga kulit terhidrasi dan mengurangi keriput dengan mengisi bagian kulit yang rusak.
2. Air adalah terapi alami. Bahkan suara gelombang ombak atau air memicu respon menenangkan dalam tubuh dan menurunkan stres.
3. Minum air membantu membakar lemak.
4. Minum air membangun otot yang sehat karena membawa oksigen ke sel-sel yang membangun dan memperkuat jaringan otot. Air membantu untuk membuat otot lebih kuat - Sebuah ketidakseimbangan elektrolit menyebabkan ketidaknyamanan, seperti kelelahan otot. Air membantu menjaga keseimbangan yang diperlukan untuk memperkuat otot-otot.
5. Air meningkatkan suasana hati dan listrik pada otak. Diperkirakan bahwa otak membentuk hanya sekitar 1/50 dari seluruh berat tubuh, tetapi menggunakan 1/20 dari suplai darah. Minum air membantu Anda berpikir untuk belajar jernih karena akan meningkatkan fungsi kognitif, karena membantu memberikan oksigen untuk otak . Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 8 sampai 10 gelas air sehari meningkatkan kinerja otak sebanyak 30 persen. Selain itu, air minum mendukung fungsi saraf yang tepat, sehingga lebih mudah otak dan sistem saraf untuk berkomunikasi.
6. Air melumasi sendi tulang rawan dan gerakan sendi yang sehat. Nyeri punggung dan nyeri sendi arthritis telah terbukti lega dengan asupan air yang tepat. Bayangkan lift hidrolik, dan Kita mendapatkan gambar visioner yang cukup baik tentang bagaimana air mendukung tulang belakang. Air disimpan dalam cakram core dalam tulang belakang untuk membuat properti hidrolik untuk mendukung sendi tulang belakang dan membantu untuk mendukung berat tubuh bagian atas.
7. Air mengatur suhu tubuh. Air digunakan dalam keringat untuk mendinginkan Kita dan mencegah kita menjadi terlalu panas. Hidrasi yang tepat juga membantu untuk menurunkan demam tinggi.
8. Air membantu untuk melindungi organ tubuh dan jaringan.
9. Air membantu untuk mengurangi beban ginjal dan hati untuk membuang racun dan produk-produk limbah lainnya, seperti asam urat dan laktat, dari tubuh Anda.
10. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa penderita asma biasanya merasakan lebih baik ketika asupan air meningkat karena kadar histamin menurun dengan air dan dengan meningkatnya dehidrasi.
11. Air membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel dengan memindahkan protein, enzim, hormon, oksigen dan antibodi ke seluruh aliran darah dan sistem limfatik. Air membantu melarutkan mineral dan nutrisi lainnya untuk membuat mereka lebih mudah diakses oleh tubuh.
12. Air membantu tubuh cepat sembuh saat sakit atau menjalani pengobatan untuk penyakit, membantu meringankan rasa sakit dan nyeri, bahkan yang disebabkan oleh arthritis. Bahkan jika Kita tidak menggunakan untuk minum, mencegah penyebaran penyakit saat Kita menggunakannya dengan sabun untuk mencuci tangan.
13. Air hangat membuka pori-pori dan air dingin menutup pori -pori untuk membantu menciptakan cahaya wajah yang sehat dan warna kulityang bersinar .
14. Air membantu kita menurunkan berat badan dan menjaga berat badan. Ini bukan sulap seperti melambaikan tongkat peri ajaib. Cara kerjanya adalah bahwa ketika perut kita penuh dengan air , kita cenderung untuk mengurangi rasa lapar. Satu studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum dua gelas 8 ons air sebelum sarapan , makan siang dan makan malam akan makan 75 sampai 90 kalori lebih sedikit saat makan.
15. Minum air mencegah sembelit dengan memberikan jumlah yang tepat dari cairan untuk saluran pencernaan . Minum air mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh kita untuk membantu pencernaan , sirkulasi , transfer dan penyerapan nutrisi , mempertahankan suhu tubuh yang tepat , dan menciptakan air liur .

Berapa banyak yang cukup ?

Para ahli tampaknya tidak sepenuhnya setuju pada seberapa banyak air yang cukup. Ada cara kecil yang mudah untuk mengingat rumus dasar 8 x 8, yang berarti minum segelas 8 ons air 8 kali sehari.

Itu baik dan mudah diingat sebagai formula, penelitian telah mengungkapkan bahwa, mungkin, lebih dari 8 gelas yang dibutuhkan untuk kesehatan manusia. Ada yang bilang minum sebelas gelas 8 ons sehari. yang lainya merekomendasikan bahwa orang yang tidak aktif, minum setengah ons air per setiap pon berat badan, per hari yang berjumlah kira-kira sekitar 9 gelas bagi wanita dan 13 gelas bagi pria.

Orang yang aktif perlu minum lebih banyak. The American College of Sports Medicine menyarankan minum 17 ons cairan dua jam sebelum berolahraga dan secara berkala sepanjang latihan.

Setiap hari, tubuh Anda akan menggunakan sekitar 2 ½ liter air hanya untuk bertahan hidup. Air bahkan digunakan untuk bernapas, air digunakan dalam pelumas paru-paru Kita. Untuk bernapas sendiri menggunakan antara 1-2 liter air sehari. Orang dewasa kehilangan sekitar 12 gelas air setiap hari melalui berkeringat, buang air kecil dan bernapas.

Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak air per hari dibandingkan mereka yang tidak. Menurut Institute of Medicine , wanita hamil membutuhkan sekitar 10 gelas air per hari , dan ibu menyusui membutuhkan sebanyak 13 cangkir sehari .

Selama cuaca panas, Anda akan membutuhkan lebih banyak air dari pada hari yang dingin. Ketinggian yang lebih tinggi membuat kebutuhan akan air lebih dari ketinggian yang lebih rendah , dan orang-orang yang aktif akan membutuhkan lebih banyak air saat berolahraga .

Lebih dari menghitung ons , ada tanda-tanda fisik yang menunjukkan apakah kita mendapatkan cukup air atau tidak. Ketika kita terhidrasi dengan baik , urin kita harus menjadi warna kuning muda ; dan , kita akan memproduksi sekitar 6 cangkir urine sehari . Meskipun , kebanyakan orang tidak akan mengukur output mereka , jika warna urin kuning gelap, kita mungkin membutuhkan lebih banyak air .

Tanda-Tanda Kita Tidak Minum Cukup Air

Sederhananya, ketika asupan air kita kurang, air meninggalkan tubuh kita, kita akan menjadi dehidrasi. Beberapa indikator dehidrasi meliputi nyeri sendi, migrain, sakit perut, bisul, sakit punggung, kekurangan energi, kebingungan, atau bahkan retensi air tubuh mencoba untuk mengkompensasi kekurangan air dalam sistem.

Adalah wajar bagi tubuh kita kehilangan air sepanjang hari. Pernapasan akan menggunakan air, untuk melumasi paru-paru. Air lebih banyak hilang melalui kulit dan ketika kita menggunakan toilet untuk menghilangkan cairan dan limbah padat dari tubuh.

University peneliti telah melaporkan bahwa dehidrasi ringan terkait dengan kemarahan, depresi, dan bahkan kebingungan. Penelitian lain menunjukkan bahwa dehidrasi merusak fungsi otak. Sindrom kelelahan kronis bahkan telah dikaitkan dengan dehidrasi.

Ketika Anda merasa bahwa mulut kering haus, Anda sudah mengalami dehidrasi. Berusaha untuk minum segelas air pada tanda-tanda pertama haus.

Bagaimana dengan minuman lain ?

Sementara beberapa mengeluh bahwa air tidak memiliki rasa , ada perbedaan mencolok antara minum air murni dan mengkonsumsi minuman lainnya. Kafein bertindak sebagai diuretik, menarik air dari tubuh Anda. Hal ini juga bertindak untuk merangsang yang menciptakan stres pada kelenjar adrenal. Fosfor dalam minuman soda memakan kalsium pada tulang, dan soda juga memiliki jumlah natrium dan gula yang tidak sehat. Jus buah memiliki banyak gula yang akan dikirimkan ke pankreas dan menjadi overload.

Hindari minuman yang mengaku sebagai minuman kesehatan, tetapi sebenarnya memiliki pemanis buatan, gula tersembunyi, fosfor atau jumlah ekstrim elektrolit. Namun, negitu juga air minum idealnya perlu disaring untuk mencapai hasil terbaik.

Tips minum lebih banyak air untuk tetap sehat

Biasakan untuk minum segelas air setiap kali Anda makan makanan ringan atau makanan, dan setidaknya satu gelas di antara waktu makan. Menentukan jumlah air harian yang tepat seperti yang kita butuhkan, dan mengisi tempat air di pagi hari untuk menyediakan air yang kita butuhkan sepanjang hari. Jika tempat air kosong pada akhir hari, Anda sudah cukup minum.

Berikut adalah beberapa tips lebih bermanfaat untuk membantu menikmati minum lebih banyak air:

Simpanlah botol air atau stainless steel pribadi dengan penuh atau cangkir plastik BPA-free milik kita, di mobil kita, di tas, dan di meja kita.

Gunakan filter pada kran atau air dispenser kulkas, atau menggunakan tempat air yang memiliki built-in filter.

Tambahkan perasan lemon untuk rasa. Lemon juga berfungsi sebagai pemurni air alami.

menambahkan beberapa buah-buahan favorit kita juga disarankan hanya untuk menambah sedikit rasa.

Simpanlah botol diisi dengan air di lemari es.

Makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung jumlah tinggi air, seperti tomat atau semangka.

Jangan khawatir tentang perlu memiliki ruang mandi yang dekat karena kita sudah menaikkan asupan air pada tubuh kita. Tubuh kita secara bertahap akan mulai menyesuaikan. Dan pada akhirnya, manfaat menakjubkan dengan meminum lebih banyak air membuahkan hasil bagi kesehatan dan kecantikan kita.

Bagaimana siap hidup sehat dan tampil tetap cantik dan ganteng... yuk mulai minum air yang banyak